此階段作準媽媽胃口大開，食欲旺盛，食量猛增。現在胎寶寶正在迅速地成長，需要的營養物質更多，豐富的營養會通過孕媽的嘴，遠遠不斷地供給新生命。這時食品的種類應該豐富，包括充足的蛋白質（肉、蛋、奶）；食量的碳水化合物（五谷雜糧）；低脂食物（魚、奶）；多種維生素和微量元素（水果、蔬菜）；富含鈣和鐵的食物（海帶、魚蝦）以及食量的水。 1、含鐵豐富的食物，促進鐵質的吸收。 2、含鈣豐富的食物。 3、含鋅豐富的食物。 4、含有豐富蛋白質的食物。 5、肉類：動物肝、血、牛肉、蝦皮、魚。 6、蔬菜：菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜。 7、水果：草莓、獼猴桃、葡萄、美國提子、枇杷。
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